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다이어트에 도움되는 단단한 음식과 포만감 효과 다이어트를 할 때 많은 사람들이 음식의 영양성분을 주목하지만, 음식의 식감을 고려하는 경우는 적습니다. 하지만 음식의 식감은 의외로 살이 더 찌거나 덜 찔 수 있는데요. 특히 부드러운 음식보다는 단단한 음식을 먹는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 단단한 음식, 섭취 열량 줄여줘 음식의 딱딱한 식감은 섭취 열량을 줄일 수 있습니다. 네덜란드 바헤닝언대의 연구팀이 진행한 연구에 따르면, 단단한 식감의 음식을 먹은 그룹은 부드러운 식감의 음식을 먹은 그룹보다 열량의 26%를 더 적게 섭취했습니다. 이는 식사 속도가 더 느려져서 발생한 것으로, 단단한 음식을 먹으면 더 작은 입으로 한 입을 베고 더 오래 씹어야 하기 때문입니다. 아삭한 샐러드, 사과 등을 먹어야 포만감 커져단단한 음식을 먹을 때는 더 .. 2024. 5. 7.
우울증 완화를 위한 건강한 식습관: 비타민이 풍부한 음식 우울증은 현대 사회에서 흔히 발생하는 마음의 문제 중 하나입니다. 가족 상실, 직장 상실, 재정적 문제 등으로 슬픔과 괴로움을 겪는 사람들이 많아지면서 우울증의 발병률도 높아지고 있습니다. 하지만 우울증은 간단히 낫는 것이 아니라, 약물 치료 외에도 건강한 식습관과 운동을 통한 종합적인 접근이 필요합니다. 특히 최근 연구에서는 우울증 개선과 관련된 비타민<spa.. 2024. 5. 6.
우리 국민이 좋아하는 수산물과 그 건강한 매력 한국인의 다양한 식문화 속에서 수산물은 중요한 자리를 차지합니다. 최근 한국해양수산개발원의 조사 결과에 따르면, 우리 국민이 가장 좋아하는 수산물은 고등어와 생선회에서 광어라고 나타났습니다.고등어는 한국인들이 가장 선호하는 생선 중 하나입니다. 지방 함량이 높은 편이지만, 이는 오메가-3 <.. 2024. 5. 5.
다이어트 중 마시면 좋은 차 3가지 수분 섭취는 다이어트 중에도 중요합니다. 그런데 매일 충분한 양의 물을 마시는 것은 생각보다 어려울 수 있습니다. 하지만 다행히도, 다이어트와 수분 섭취를 동시에 도와줄 수 있는 다양한 차가 있습니다. 이 중에서도 특히 좋은 차 3가지를 소개합니다.보이차<p data-ke-size="s.. 2024. 5. 4.
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