반응형 바른 섭취3 혈당 변화로 하는 다이어트, CGM 다이어트, 그리고 주목받는 식품들 최근에는 체중 감량을 위해 혈당 변화를 활용하는 다이어트 방법과 연속 혈당 측정기(CGM)를 활용한 다이어트가 주목받고 있습니다. 이러한 다이어트 방법들은 효과적일 수 있지만, 과학적으로 입증되지 않았으며 부작용에 대한 우려도 있습니다. 식사 순서 다이어트는 섬유질-단백질-탄수화물 순서로 섭취하여 혈당 스파이크를 방지하는 방법입니다. 이은정 교수는 이러한 방식이 인슐린 저항성을 낮추고 체중 감량에 도움을 줄 수 있다고 설명하고 있습니다. 또한, 젊은층을 중심으로 CGM을 활용한 다이어트도 늘고 있습니다. CGM은 실시간으로 혈당 변화를 모니터링할 수 있는 기기로, 당뇨병 환자뿐만 아니라 비만 관리에도 활용될 수 있습니다. 그러나 박철영 교수는 이러한 방법이 과학적으로 입증되지 않았으며 다른 다이어트 방법.. 2024. 4. 28. 아몬드 vs. 에너지바: 운동 후 근육 회복을 위한 더 나은 선택은? 많은 사람들이 운동 직후에 근육을 회복하기 위해 에너지바를 선택합니다. 그러나 최근 연구에 따르면 실제로 아몬드가 근육 회복에 더 효과적일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.아몬드의 근육 회복 효과 미국 애팔래치아대의 연구팀은 실제 운동 후 아몬드를 섭취한 그룹과 에너지바를 섭취한 그룹을 비교했습니다. 그 결과, 아몬드를 섭취한 그룹은 혈중의 12,13-diHOME 농도가 높아졌습니다. 이는 근육의 신진대사를 촉진하여 회복을 유도하는 지질 성분입니다. 반면, 에너지바를 섭취한 그룹은 9,10-diHOME 농도가 높아져 근육 회복에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 발견했습니다. 아몬드의 영양 성분 아몬드에는 근육 회복에 도움을 주는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 운동 후 손상.. 2024. 4. 17. 같이 먹으면 좋은 음식 1탄 우유와..? 음식 중에 서로 잘 어울리는 음식들이 있습니다. 맛으로 잘 어울리는 삼겹살과 김치 찜질방에서 먹는 계란과 식혜처럼 먹을 때 잘 어울리는 음식이 있고 영양학적으로 같이 먹으면 좋은 음식들이 있습니다. 종종 이 정보들을 찾아서 올려보려고 합니다. 우유는 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 골고루 공급해주는 건강 식품입니다. 특히 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 주는데, 이 외에도 단백질, 탄수화물, 지방, 무기질 등이 함유돼 있어 영양 가득한 음료로 손꼽힙니다. 이 중에서도 강황과 마늘을 함께 먹는 것은 더욱 건강에 이로운 선택입니다. 강황 우유, '황금 우유'로 불리며, 마늘 우유는 건강식품으로 인기가 높습니다. 이는 강황과 마늘이 각자의 건강에 이로운 성분을 함유하고 있기 때문입니다. 강황 우유의 효능 .. 2024. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
