반응형 견과류3 건강하고 맛있는 요거트 조합: 요거트와 궁합이 좋은 음식들 요거트는 단독으로도 훌륭한 건강식이지만, 다양한 음식과 조합하면 맛과 영양을 더 풍부하게 즐길 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 무가당 그릭 요거트나 플레인 요거트에 꿀을 한 숟가락 더하면 유익균의 장 내 생존 기간을 늘릴 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이처럼 요거트는 다양한 재료와 궁합이 좋으며, 건강에도 도움이 됩니다. 오늘은 요거트와 잘 어울리는 몇 가지 음식들을 소개해드리겠습니다.1. 꿀꿀은 요거트에 단맛을 더해줄 뿐만 아니라 유익균의 생존을 돕는 효과가 있습니다. 꿀에는 천연 항균 성분이 있어 미생물의 성장을 억제하지 않고, 오히려 장내 유익균이 더 오래 살아남을 수 있도록 도와줍니다. 단, 꿀도 당분이므로 적당량을 사용해야 합니다. 2. 베리류블루베리, 라즈베리, 딸기 등 베리류는 요거트와.. 2024. 8. 6. 브라질너트: 건강을 지키는 작은 보물, 혈당부터 인지 기능까지 브라질너트는 단백질과 건강한 지방이 풍부하고 여러 미량 영양소가 함유돼 건강한 간식으로 손꼽힙니다. 특히 브라질너트는 항산화 성분인 셀레늄이 풍부하여 다양한 건강 효과를 가져다줍니다. 브라질너트는 셀레늄, 비타민 E, 마그네슘, 인이 풍부한데, 특히 셀레늄 함량은 압도적.. 2024. 5. 2. '건강한 배변 활동을 위한 아몬드의 효과와 주의사항' 아몬드는 단순히 간식으로만 생각되는 것이 아닙니다. 실제로 아몬드는 건강한 배변 활동을 돕는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 영국의 킹스칼리지런던 연구팀이 실시한 연구에서 건강한 성인 87명을 대상으로 4주간 진행된 실험에서, 아몬드를 섭취한 그룹은 다른 그룹에 비해 주간 배변 횟수가 더 많았고 장내 부티라트라는 유익한 미생물을 더 많이 생성했습니다. 부티라트는 장의 건강을 지키고 면역력을 향상시키는데 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라 아몬드는 섬유질과 불포화지방이 풍부하여 포만감을 유지하면서도 신속한 에너지 공급을 돕습니다. 이러한 효과로 인해 아몬드와 같은 견과류는 비만이나 성인병 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 미국 로마 린다 대학의 연구에 따르면 견과류를 많이 섭취.. 2024. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
