수분 섭취는 다이어트 중에도 중요합니다. 그런데 매일 충분한 양의 물을 마시는 것은 생각보다 어려울 수 있습니다. 하지만 다행히도, 다이어트와 수분 섭취를 동시에 도와줄 수 있는 다양한 차가 있습니다. 이 중에서도 특히 좋은 차 3가지를 소개합니다.
보이차
보이차는 중국에서 온 세계적으로 유명한 차 중 하나입니다. 이 차에는 폴리페놀의 일종인 갈산이 함유되어 있어 체지방의 흡수를 막는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 여러 연구들에서 보이차 추출물을 섭취한 결과, 내장지방이 감소하고 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아지는 등의 효과가 나타났습니다. 하지만 카페인 함량이 일정 수준이므로 과도한 섭취는 피해야 합니다.
팥차
팥차는 얼굴 부종으로 고민하는 사람들 사이에서 이미 인기 있는 차입니다. 이 차에는 팥 속에 들어있는 사포닌 성분이 함유되어 있어 이뇨 작용을 도와주고 신진대사를 촉진하여 지방 축적을 막아줍니다. 하지만 과도한 섭취는 만성적인 탈수를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
히비스커스차
히비스커스차에는 카테킨과 갈산 성분이 함유되어 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 하이드록시시트르산(HCA)이 들어있어 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 어느 정도 막아줍니다. 그러나 어떤 차도 완전히 폭식으로부터 보호해주진 않으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
이렇게 다양한 차를 통해 다이어트와 수분 섭취를 동시에 관리할 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.