반응형 여름6 "올여름 체리로 건강 지키기: 수면 개선부터 다이어트까지, 놓치면 후회할 효능!“ 여름이 되면 많은 사람들이 기다리는 과일 중 하나가 바로 체리입니다. 체리는 6월부터 8월까지가 제철로, 이 시기에 가장 맛있고 영양이 풍부합니다. 작고 탐스러운 체리는 단지 맛만 좋은 것이 아니라, 다양한 건강 효능을 지니고 있어 여름철 최고의 과일로 손꼽힙니다. 오늘은 체리의 놀라운 효능과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 수면 질 개선체리는 천연 멜라토닌이 함유된 과일로, 우리의 생체리듬을 조절하고 수면을 돕는 역할을 합니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 밤에 수면을 유도하는 기능을 합니다. 미국 국립보건원 연구팀이 50세 이상 사람들에게 2주 동안 체리 주스를 마시게 한 결과, 참가자들은 이전보다 약 84분 더 오래 잘 수 있었고, 수면의 질도 현저히 개선되었습니다. 불면증이나 수.. 2024. 8. 12. 여름철 혈당 관리와 다른 계절과의 차이점 여름철에는 무더위로 인해 혈당 관리가 특히 중요해집니다. 고온 환경에서 땀으로 인해 수분이 많이 빠져나가고, 운동이 어려워지는 등 여러 요인이 혈당 조절을 더 힘들게 만들 수 있습니다. 이에 비해 다른 계절, 특히 봄과 가을, 겨울은 상대적으로 온도와 습도의 변화가 적어 혈당 조절에 영향을 덜 미치기 때문에 여름철과는 다른 관리 방식이 필요합니다.여름철 혈당 관리의 특징 탈수 위험여름철에는 땀으로 인해 체내 수분이 급격히 감소할 수 있습니다. 탈수가 심해지면 혈당 농도가 높아질 수 있으며, 이는 당뇨 환자에게 매우 위험합니다.수분을 충분히 섭취하고, 체내 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 운동의 제한더운 날씨로 인해 야외 운동이 어려워지기 때문에, 실내에서 할 수 있는 운동을 찾아야 합니다.거실에서.. 2024. 6. 15. 여름철 자외선 주의와 피부 관리 방법 여름이 찾아오면서 기온이 급격히 상승하고, 전국적으로 자외선 지수가 매우 높은 수준으로 올라가고 있습니다. 자외선은 우리의 피부 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있기 때문에, 여름철에는 자외선으로부터 피부를 보호하는 것이 매우 중요합니다. 이번 블로그에서는 여름철 자외선을 주의해야 하는 이유와 함께, 자외선으로부터 피부를 보호하는 3가지 방법 및 여름철 피부 관리 방법을 소개합니다. 여름철 자외선을 주의해야 하는 이유피부 노화 촉진: 자외선은 피부 깊숙이 침투하여 콜라겐과 엘라스틴을 파괴합니다. 이는 피부 탄력을 감소시키고 주름과 같은 피부 노화 현상을 촉진시킵니다. 피부암 위험 증가: 장기간 자외선 노출은 피부암의 주요 원인 중 하나입니다. 자외선은 피부 세포의 DNA를 손상시키고, 이는 암세포로 변형될.. 2024. 6. 13. 여름 햇볕, 피할 수 없다면 활용하자! 햇볕과 체중 감소의 놀라운 비밀 한낮 기온이 28도에 달하는 본격적인 여름이 시작되면서 강한 햇볕 때문에 야외 활동을 피하는 사람들이 많습니다. 하지만 햇볕을 적당히 쬐면 신체 에너지 소모량이 증가해 체중 감소에 도움이 된다는 흥미로운 연구 결과가 발표되었습니다. 서울대병원 피부과 연구팀의 연구 결과를 중심으로 햇볕의 긍정적인 효과에 대해 알아보겠습니다.자외선과 체중 감소의 관계서울대병원 피부과 연구팀은 자외선 노출이 체중 증가를 억제하는 효과가 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 연구팀은 정상 식단과 고지방 식단을 먹인 생쥐를 12주 동안 주 3회 자외선에 노출시켰습니다. 이후 자외선에 노출되지 않은 대조군과 비교한 결과, 자외선에 노출된 쥐들의 체중이 대조군보다 줄어들었다는 사실을 발견했습니다. 자외선에 노출된 쥐들은 피하지방에서 분.. 2024. 6. 10. 이전 1 2 다음 반응형
