본문 바로가기
반응형

전체 글113

편두통 완화에 도움이 되는 음료 추천 편두통은 머리 혈관의 기능 이상으로 인해 주기적으로 발생하는 두통의 한 종류입니다. 사람마다 증상의 강도는 다르지만, 특히 편두통 발작이 일어나면 일상생활에 큰 지장을 주는 경우가 많습니다. 편두통이 발생하면 머리를 송곳으로 찌르는 듯한 통증이 생기기도 하고, 심한 경우 구토나 메스꺼움도 동반될 수 있습니다. 국내에서 편두통을 앓고 있는 환자는 800만 명을 넘는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 많은 사람들이 편두통을 그저 일시적인 두통으로 간과하고, 자신이 편두통을 겪고 있는지조차 모르는 경우가 많습니다. 편두통 진단을 받은 사람들 중에도 치료에 대해 소극적인 경우가 많아, 적절한 관리와 예방이 중요합니다. 오늘은 미국 건강·의료 매체 헬스라인(Healthline) 자료를 바탕으로, 편두통 증상을 완화.. 2024. 9. 11.
사과와 사과식초의 놀라운 건강 효능 사과는 우리가 일상에서 자주 접하는 과일 중 하나입니다. 하지만 단순히 맛있고 간편한 과일이 아니라, 우리 몸을 건강하게 지켜주는 천연 명약입니다. 특히 기름진 음식을 먹고 속이 더부룩하거나 소화가 잘되지 않을 때, 사과 한 개가 속을 편안하게 만들어줄 수 있습니다. 사과는 장을 깨끗하게 하고 변비를 해소하는 천연 소화제 역할을 하기 때문입니다.게다가 사과는 다이어트, 항암 효과부터 임신 중 태아의 천식 예방까지 다양한 건강 효능을 지니고 있습니다. 여기서는 사과와 사과식초의 주요 효능을 하나하나 살펴보겠습니다. 1. 사과의 효능변비 해결사과에 함유된 펙틴은 식이섬유의 일종으로 장운동을 촉진하여 변비를 해소하는 데 도움을 줍니다. 식이섬유는 고지방 음식을 섭취했을 때 지방질을 흡수하여 배출시키는 역할을 .. 2024. 9. 10.
김치 섭취로 심혈관질환 예방, 과학적 연구 결과 발표 최근 세계김치연구소와 중앙대학교 연구팀이 김치 섭취가 심혈관질환의 주요 원인 중 하나인 이상지질혈증을 개선하는 데 효과가 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 김치는 오래전부터 우리나라의 대표적인 건강식품으로 알려져 왔지만, 이번 연구는 김치의 항이상지질혈증 효과를 대규모 코호트 연구를 통해 과학적으로 입증한 첫 사례로 주목받고 있습니다.이상지질혈증과 심혈관질환이상지질혈증은 혈중 지질 수치, 즉 콜레스테롤과 중성지방 수치가 비정상적으로 높아진 상태를 말합니다. 이는 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 심혈관질환을 유발할 수 있는 주요 원인 중 하나입니다. 특히 한국에서는 이상지질혈증 환자가 급증하고 있어 이에 대한 예방과 관리가 중요해지고 있습니다. 건강보험심사평가원에 따르면, 2019년 219만 명이었던 환자 수.. 2024. 9. 9.
치매 예방, 지금부터 실천할 수 있는 4가지 생활습관 나이가 들수록 가장 두려운 질병 중 하나는 치매입니다. 암도 무섭지만, 치료나 수술이 불가능한 치매, 특히 알츠하이머병이 더 큰 공포로 다가오곤 합니다. 알츠하이머병은 가장 흔한 퇴행성 뇌질환으로, 치매를 유발하는 주된 원인 중 하나입니다. 하지만 다행히도, 일상 속에서 실천할 수 있는 작은 변화들이 알츠하이머병을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 미국 위스콘신대학교 연구팀의 연구에 따르면, 일주일에 5일, 매일 30분씩 적당한 운동을 하면 알츠하이머병 관련 생체 지표가 눈에 띄게 낮아진다고 합니다. 이는 치매 예방에 운동이 중요하다는 것을 의미합니다. 운동 외에도 쉽고 효과적인 치매 예방 방법들을 소개합니다. 1. 당분 많은 음식 줄이기과학자들 사이에서 알츠하이머병을 '제3형 당뇨병'으로 부르는.. 2024. 8. 25.
근육 성장의 비결: 단백질 외에 꼭 체크해야 할 3가지 근육을 키우기 위해 많은 사람들이 근력 운동과 단백질 섭취에 집중합니다. 하지만 이러한 노력을 기울였음에도 불구하고 근육 성장이 더디게 느껴진다면, 이는 단순히 단백질 섭취나 운동량의 문제가 아닐 수 있습니다. 이번 글에서는 근육 성장을 극대화하기 위해 놓치기 쉬운 중요한 요소들, 즉 탄수화물 섭취, 휴식 시간, 운동 강도에 대해 알아보겠습니다. 1. 탄수화물 섭취량 체크하기단백질이 근육 성장에 필수적인 것은 맞지만, 탄수화물을 소홀히 해서는 안 됩니다. 탄수화물은 우리 몸이 고강도 저항성 운동을 할 때 주로 사용하는 에너지원인 글리코겐으로 전환됩니다. 글리코겐은 간과 근육에 저장되어 운동 중 필요한 에너지를 제공합니다. 탄수화물 섭취가 부족하면 글리코겐이 고갈되어 고강도 운동을 지속할 수 없고, 결과적.. 2024. 8. 24.
천식 완화를 위한 건강한 식단: 꼭 알아야 할 식품들 천식은 기관지의 만성 질환으로, 특정 유발 원인에 노출되면 기관지가 염증으로 인해 좁아져 기침, 호흡 곤란, 쌕쌕거림 등의 증상이 나타나는 질병입니다. 천식이 있는 분들은 증상 완화와 관리를 위해 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 최근 연구에 따르면, 특정 음식이 천식 증상을 악화시키거나 반대로 완화할 수 있다고 합니다. 이번 글에서는 천식 완화에 도움을 주는 식품들과 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 시금치: 엽산과 비타민이 풍부한 녹색 채소시금치 같은 잎채소에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 특히 시금치에는 엽산이 많이 함유되어 있어 천식 환자에게 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면, 엽산과 비타민D를 충분히 섭취하지 않은 아동이 그렇지 않은 아동에 .. 2024. 8. 23.
반응형

티스토리툴바