반응형 건강한 식습관3 여름철 혈당 관리와 다른 계절과의 차이점 여름철에는 무더위로 인해 혈당 관리가 특히 중요해집니다. 고온 환경에서 땀으로 인해 수분이 많이 빠져나가고, 운동이 어려워지는 등 여러 요인이 혈당 조절을 더 힘들게 만들 수 있습니다. 이에 비해 다른 계절, 특히 봄과 가을, 겨울은 상대적으로 온도와 습도의 변화가 적어 혈당 조절에 영향을 덜 미치기 때문에 여름철과는 다른 관리 방식이 필요합니다.여름철 혈당 관리의 특징 탈수 위험여름철에는 땀으로 인해 체내 수분이 급격히 감소할 수 있습니다. 탈수가 심해지면 혈당 농도가 높아질 수 있으며, 이는 당뇨 환자에게 매우 위험합니다.수분을 충분히 섭취하고, 체내 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 운동의 제한더운 날씨로 인해 야외 운동이 어려워지기 때문에, 실내에서 할 수 있는 운동을 찾아야 합니다.거실에서.. 2024. 6. 15. 음식 불내증: 어떤 사람에게는 건강한 음식도 독이 될 수 있다 아무리 맛있고 건강에 도움이 되는 음식이라도 어떤 사람에게는 독이 될 수 있습니다. 바로 특정 음식이나 특정 성분을 소화하는 데 어려움을 겪는 ‘음식 불내증(Food intolerance)’ 때문입니다. 만약 남들과 같은 음식을 섭취했지만 유독 나에게만 복부팽만감, 복통, 설사, 메스꺼움, 심한 졸음 등의 소화불량 증상이 반복적으로 나타난다면, 음식 불내증을 의심해볼 필요가 있습니다. 음식 불내증이란?음식 불내증은 특정 음식을 소화하지 못해 이상 증상을 일으키는 상태를 말합니다. 여러 사람과 함께 대중적인 음식을 섭취한 후 나에게만 불편한 증세가 나타난다면, 해당 음식이 나에게 맞지 않는 음식일 가능성이 큽니다. 음식 불내증은 특정 음식이나 음식 내 성분을 소화, 흡수하는 과정에서 문제가 발생해 일어납니.. 2024. 5. 30. 영양가 풍부한 스무디 레시피와 효과적인 조합 건강한 식습관을 유지하고자 하는 많은 사람들이 최근에는 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있는 방법으로 '스무디'를 선택하고 있습니다. 스무디는 채소와 과일 등을 통째로 갈아 만든 음료로, 여러 가지 과일의 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 특히 스무디에는 사과, 배, 블랙베리, 포도, 코코아 등 다양한 과일이 사용되는데, 이들 과일은 '플라바놀'이라는 항산화 성분이 풍부합니다.플라바놀은 우리 몸에 많은 이점을 제공합니다. 체지방 분해와 심혈관질환 예방에 도움이 되며, 노화를 방지하는 데 효과적입니다. 미국 영양식이요법학회는 심장대사 건강을 위해 매일 400~600mg의 플라바놀 섭취를 권장하고 있습니다. 그러나 주의해야 할 점은 바나나를 함께 사용할 때입니다. 바나나에는 플라바놀을 분해.. 2024. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
