반응형 휴식1 근육 성장의 비결: 단백질 외에 꼭 체크해야 할 3가지 근육을 키우기 위해 많은 사람들이 근력 운동과 단백질 섭취에 집중합니다. 하지만 이러한 노력을 기울였음에도 불구하고 근육 성장이 더디게 느껴진다면, 이는 단순히 단백질 섭취나 운동량의 문제가 아닐 수 있습니다. 이번 글에서는 근육 성장을 극대화하기 위해 놓치기 쉬운 중요한 요소들, 즉 탄수화물 섭취, 휴식 시간, 운동 강도에 대해 알아보겠습니다. 1. 탄수화물 섭취량 체크하기단백질이 근육 성장에 필수적인 것은 맞지만, 탄수화물을 소홀히 해서는 안 됩니다. 탄수화물은 우리 몸이 고강도 저항성 운동을 할 때 주로 사용하는 에너지원인 글리코겐으로 전환됩니다. 글리코겐은 간과 근육에 저장되어 운동 중 필요한 에너지를 제공합니다. 탄수화물 섭취가 부족하면 글리코겐이 고갈되어 고강도 운동을 지속할 수 없고, 결과적.. 2024. 8. 24. 이전 1 다음 반응형
