반응형 유산소1 저녁 운동으로 혈당 관리하기: 어떤 운동이 좋을까? 과체중이나 비만이 있는 사람들에게 저녁에 중·고강도 운동(MVPA)을 하는 것이 혈당 수치를 낮추는 데 가장 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 운동 시간뿐 아니라 운동 종류도 중요한 요소로 작용하므로, 개인 맞춤형 운동 계획을 세우는 것이 건강 관리에 도움이 됩니다. 연구 결과 요약스페인 그라나다대 조나탄 루이스 교수팀이 발표한 연구에 따르면, 저녁 시간대에 중·고강도 운동을 하면 혈당 조절에 가장 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 연구는 체질량지수(BMI) 32.9㎏/㎡의 과체중·비만 성인 186명을 대상으로 하였고, 그 결과 저녁 운동 그룹이 비활동적 그룹에 비해 혈당 수치가 낮아지는 것으로 나타났습니다. 이는 저녁에 운동하는 것이 혈당 관리에 특히 유리하다는 것을 의미합니다. 저녁에 하기 좋은 운.. 2024. 6. 14. 이전 1 다음 반응형
