반응형 아몬드2 '건강한 배변 활동을 위한 아몬드의 효과와 주의사항' 아몬드는 단순히 간식으로만 생각되는 것이 아닙니다. 실제로 아몬드는 건강한 배변 활동을 돕는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 영국의 킹스칼리지런던 연구팀이 실시한 연구에서 건강한 성인 87명을 대상으로 4주간 진행된 실험에서, 아몬드를 섭취한 그룹은 다른 그룹에 비해 주간 배변 횟수가 더 많았고 장내 부티라트라는 유익한 미생물을 더 많이 생성했습니다. 부티라트는 장의 건강을 지키고 면역력을 향상시키는데 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라 아몬드는 섬유질과 불포화지방이 풍부하여 포만감을 유지하면서도 신속한 에너지 공급을 돕습니다. 이러한 효과로 인해 아몬드와 같은 견과류는 비만이나 성인병 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 미국 로마 린다 대학의 연구에 따르면 견과류를 많이 섭취.. 2024. 4. 30. 아몬드 vs. 에너지바: 운동 후 근육 회복을 위한 더 나은 선택은? 많은 사람들이 운동 직후에 근육을 회복하기 위해 에너지바를 선택합니다. 그러나 최근 연구에 따르면 실제로 아몬드가 근육 회복에 더 효과적일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.아몬드의 근육 회복 효과 미국 애팔래치아대의 연구팀은 실제 운동 후 아몬드를 섭취한 그룹과 에너지바를 섭취한 그룹을 비교했습니다. 그 결과, 아몬드를 섭취한 그룹은 혈중의 12,13-diHOME 농도가 높아졌습니다. 이는 근육의 신진대사를 촉진하여 회복을 유도하는 지질 성분입니다. 반면, 에너지바를 섭취한 그룹은 9,10-diHOME 농도가 높아져 근육 회복에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 발견했습니다. 아몬드의 영양 성분 아몬드에는 근육 회복에 도움을 주는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 운동 후 손상.. 2024. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
