반응형 그릭요거트1 다이어트 식품으로 인기 높은 그릭요거트, 효과 극대화하는 섭취법 그릭요거트는 다이어트에 효과적인 대표적인 식품입니다. 우유보다 단백질과 칼슘 함량이 높고, 인공감미료가 들어 있지 않아 건강한 식단에 자주 포함됩니다. 하지만 섭취 방법에 따라 그 효과가 달라질 수 있는데요. 오늘은 그릭요거트의 효능과 더 효과적으로 섭취하는 방법을 알아보겠습니다.1. 단백질 함량이 높아 포만감 유지그릭요거트는 단백질과 지방이 풍부해 소화가 천천히 이루어지며, 포만감을 오래 유지해 줍니다. 포만감 덕분에 자연스럽게 음식 섭취량이 줄어들어 체중 조절에 유리합니다. 반면, 일반 요거트는 칼로리는 낮지만 포만감이 빨리 사라져 식욕을 자극할 수 있습니다. 그릭요거트는 혈당 수치 조절에도 효과적입니다. 단백질은 많고 탄수화물은 적어 혈당이 급격히 오르는 것을 막아주기 때문입니다. 미국 하버드대의 .. 2024. 10. 31. 이전 1 다음 반응형
