반응형 운동도 건강히1 운동 후 단백질 건강한 섭취 방법 최근 운동을 즐기는 분들 사이에서는 근육을 더 강화하기 위해 단백질 섭취에 주목하고 있습니다. 그러나 올바른 방법으로 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 이를 위해 전문가의 조언을 들어보았습니다. 운동 후 단백질의 역할 운동을 하면 우리 몸은 단백질을 소모하게 됩니다. 이때 충분한 단백질을 섭취하면 근육을 회복하고 성장시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 운동 후 단백질을 섭취하면 근육을 복구하고 조직을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 전문가의 조언 서울시립대학교 스포츠과학과 교수 하민성 교수는 단백질 섭취에 대해 다음과 같이 조언했습니다. 탄수화물과 함께 섭취: 운동 후에는 단백질과 함께 탄수화물을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 고혈당 지수 탄수화물과 단백질의 비율을 3:1에서 4:1로 유지하는 것이 가장 .. 2024. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
