반응형 걷기 대신1 "허리디스크 환자를 위한 올바른 운동 방법" 많은 허리디스크 환자들이 전신 근육을 강화하고 싶어하여 걷기나 달리기를 선택하는 경우가 많습니다. 그들은 별다른 도구가 필요하지 않고 어디서든 쉽게 할 수 있기 때문에 허리에 부담을 주지 않을 것으로 생각합니다. 하지만 실제로는 걷기와 달리기는 허리디스크 환자에게 유익한 운동이 아닙니다. 올바른 운동 방법을 통해 허리를 강화하고 통증을 완화할 수 있습니다.허리디스크 환자에게 좋은 운동은 수영, 계단 오르기, 플랭크입니다. 이러한 운동들은 연골에 부담을 주지 않으면서도 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 먼저, 수영은 전신의 근육을 사용하는 유산소 운동으로, 체중 감량과 전신 근력 강화에 도움을 줍니다. 이는 디스크 질환 치료에 매우 중요합니다. 계단 오르기는 하체 근력과 장요근을 강화하며, 연골 건강에도.. 2024. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
