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요즘 날씨가 더워지면서 많은 사람들이 식욕이 떨어진다는 사실을 아셨나요? 더운 날씨는 우리 몸에서 식욕을 억제하는 호르몬들을 활성화시키기 때문입니다. 이러한 현상은 건강에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
더운 날씨에 식욕을 억제하는 주요 호르몬 중 하나는 스트레스 호르몬입니다. 이 호르몬은 위장 운동을 저하시키고, 소화 효소 분비를 줄입니다. 더불어 더운 날씨에는 식욕 억제 호르몬인 렙틴도 분비되어 식욕이 억제됩니다. 이는 열 발생을 줄이기 위한 몸의 자연적인 반응입니다.
그러나 식욕부진이 지속되면 건강에 문제가 발생할 수 있습니다. 장기간 식욕부진은 면역력을 떨어뜨려 감염병 위험을 높일 수 있으며, 체중 감소도 걱정해야 합니다. 특히 노인은 식욕부진이 더 자주 나타날 수 있으므로 더욱 신경 써야 합니다.
하지만 걱정하지 마세요! 식욕이 없더라도 영양을 충분히 섭취할 수 있는 방법이 있습니다. 천천히 음식을 먹고, 조금씩 자주 먹는 것이 중요합니다. 탄수화물과 지방이 많은 음식은 피하고, 양질의 단백질과 신선한 채소, 과일을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 신맛이 나는 음료를 마시면 소화 기능을 개선하여 식욕 회복에 도움이 됩니다.
더운 날씨에도 건강한 식습관을 유지하기 위해 식욕부진에 대한 대처법을 알아두시면 좋을 것 같습니다. 함께 건강한 여름을 보내시길 바랍니다.
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